Forum www.3fr.fora.pl
Forum grupy 3rd Force Recon ASG TEAM
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy  GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

trening 12.02.2011 Sprawnościówka

 
Napisz nowy temat   Ten temat jest zablokowany bez możliwości zmiany postów lub pisania odpowiedzi    Forum www.3fr.fora.pl Strona Główna -> ARCHIWUM
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
maniekzabujec
Administrator



Dołączył: 27 Sie 2010
Posty: 163
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Warszawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Wto 11:28, 08 Lut 2011    Temat postu: trening 12.02.2011 Sprawnościówka
trening sprawnosciowy
miejsce: wat
zbiorka godz 10 00 bierznia
stroj sportowy lub mundur jak kto woli
zagadnienia:
rozgrzewka 30 min
bieg 3km na czas lub 3km i ile kto da rade wiecej

odpoczynek 30 min

wybrane elementy OSF (osrodek sprawnosci fizycznej)ocena na czas

15 min odpoczynku

brzuszki ocena na czas lub na ilosc

10 min odpoczynku+ przemarsz do miejsca nastepnego cwiczenia

drazek nadchwytem oceniana ilosc lub na czas

zakonczenie treningu podsumowanie wynikow

Ostatnio zmieniony przez maniekzabujec dnia Wto 11:29, 08 Lut 2011, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
aikon
3rd Force Recon ASG member



Dołączył: 13 Sty 2011
Posty: 34
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Śro 13:42, 09 Lut 2011    Temat postu:
ja niestety jestem poza warszawą jutro ruszam w ośnierzone tatry wiec wracam do kontaktu z ludzmi w sobote wieczór a w niedziele wieczór bede w warszawie. co do sprawności mam 53 km do zrobienia po górach od 650m.n.p.m. do 2655 m.n.p.m.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
maniekzabujec
Administrator



Dołączył: 27 Sie 2010
Posty: 163
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Warszawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Śro 15:09, 09 Lut 2011    Temat postu:
czyli przelozone termin niedlugo podam
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Ten temat jest zablokowany bez możliwości zmiany postów lub pisania odpowiedzi    Forum www.3fr.fora.pl Strona Główna -> ARCHIWUM Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin
Na skróty:HYDE PARKORGANIZACJAofftopicARCHIWUMIMPREZY ASGPOWITANIAREKRUTACJAogolny spamowy watekWSPÓLNE ZAMÓWIENIASPRZEDAMNasze imprezyWSPÓŁPRACA KUPIĘ